医生支招：立秋后如何养生

8月7日是二十四节气中的“立秋”，是由热转凉的交接节气。不过，这并不代表着马上就能秋高气爽。今年立秋还处于“三伏天”，所以晴热高温天气还会持续一段时间。8月6日，天星桥社区卫生服务中心中医主治医生刘文范接受记者采访时表示，近期养生的重点依然是防范暑热侵害。

刘文范表示，立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，人们的食欲开始增加。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏天气有所变化。在饮食方面，市民宜多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑。同时，为避免肺火上升，立秋后要少食辛辣的食物，少吃葱、姜等，以免咳嗽、喘等。可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。在精神调养方面，要做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。在生活起居调养方面，立秋之季虽然已是天高气爽之时，但是气温要到处暑之后才逐渐降低。今年中伏又长达20天，较常年为热。应注意“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。穿衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

(记者 赵杰昌 陈思华）